dużo białka

[...] 5.posiłek makaron 100g + mięso 200g (wieprzowina)+ warzywa + oliwa (20g) 6.posiłek (przed snem) twaróg 200g Podsumowanie: kcal - 3500 węglowodany - 450 tłuszcze - 110 białko - 215(wiem że troche za dużo ale co mam usunąc z diety by było mniej?) W samym mięsie wyszło mi że jest ok 60 g białka może po prostu jeśc mniejsze porcje? Czekam na ocene

[...] od jakiś 8 - 9 miesięcy. Wtedy stosowałem zazwyczaj kreatynkę, białka, jakiś gainerek, glutamine, czy czasem nitrobolon. Tyle że przez ten okres ostatnich 3 miesięcy jadłem dużo rzeczy które posiada duże ilości białeczka takie jak jajka, piersi z kurczaka, sery itd. No i teraz planuję na nowo zacząć brać suplementy. Zastanawiam się nad [...]

[...] ...mam takie pytanie czy mogę zmieszać Kreatyne np 960mg i MAGNUM 8000 chcę nabrać masy ... mowa o diecie...no ale na diete to troche kasy i czasu trzeba... ale ogólnie dużo jem z 3000kcal białka ogólnie dużo :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane [...]

Witam, nie znam się za bardzo wiecie... ja z odżywkami to jak bym był w labiryncie :D, więc powiedzcie mi co mam wybrać do niedużego funduszu aby na siłce mieć mega dużo energi czyli chodzi o pobudzenie, i to już zamówiłem, i interesuje mnie czy można brać coś jeszcze na rzeźbę a zarazem na masę mięśniawą mam 54k moja porcja białka dziennie to [...]

Hej. Chciałbym zająć się swoją zaniedbaną sylwetką. Nie chodzi może o samą plażówkę, po prostu kiedyś trenowałem, gimnazjum, liceum, później jakoś się to skończyło i pozapominałem co i jak. Chciałbym się poradzić. Waga ~80kg przy ~171cm. Bf jest z pewnością wysoki, nie wiem jak bardzo, ale wyglądam średnio. Wedle tego: [...]

[...] tu na forum wątek Parisienne, która ma za sobą podobne problemy i staram się wcielać w życie wasze rady, ale na razie bez efektów. Od dwóch miesięcy mam czystą michę i dużo trenuję, a straciłam raptem 1 kg, a z wymiarów nic. Obliczyłam, że moje zapotrzebowanie kcal wynosi ok. 2200 kcal, 164g białka (656 kcal), 550kcal z tłuszczów, 1000 kcal [...]

[...] jak przy stackach czy nie potrzeba? Mam jeszcze bcaa i niewiem czy brać do cyklu 45min.przed tren.(nie koliduje to z aakg?)czy zostawić po cyklu żeby były mniejsze spadki. No i jeszcze jedno czy warto kupić do tego l-glutamine ext. żeby więcej masy zrobić czy w nabieraniu masy ona dużo niepomoże? Troche tego dużo ale może ktoś pomoże:) dzięki

[...] cm Chodzę na siłownię 2 - 3 razy w tygodniu. Nie chodzi mi tutaj o podanie dokładnej diety z godzinami itd. Chce się dowiedzieć mniej więcej. Wiem że muszę przede wszystkim dużo jeść wszystkiego i dużo jeść białka. Na razie jem normalnie + robię sobie koktajle z Twarożku 0.5% tłuszczu z mlekiem 0.5% tłuszczu i jednym bananem. Twarożku dziennie [...]

[...] cyklu mety solo. Wiem że wybór kontrowersyjny, ale mój świadomy. Pierwsze 2 tygodnie brałem metę sis lab 30mg ed, po zoroentowaniu się że coś lipa z tym zbadałem i wyszły dużo niższe dawki niż deklarowane. Rozumiem że underground lab to się można spodziewać ale 30 procent to chyba przesada ;) mimo wszystko 1,5 kg weszło wody więc coś niby [...]

[...] konkretnego jadłospisu ale pilnuję żeby dostarczać jak najwięcej białka i żeby utrzymywać 150% zapotrzebowania kalorii. Nie jem fast foodów, raczej normalne posiłki tylko dużo większe porcje i tak z 5-6 dziennie. Dodam że mam strasznie szybki metabolizm. Wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 76-78 kg Klatka wydech/wdech: 104/106 Pas: 86cm Biceps: 34 cm [...]

chce poprawić swój wygląd... Niestety nie mam warunków na dobrą diete Jem "to co mama zrobi" pozatym wypijam duzo wody herbaty, w ogóle staram się jeść dużo ale wydaje mi się że i tak w moim odrzywianu barkuje białka i miesa A gotówki nie ma aby uzupełnić je odrzywką... Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim [...]

[...] gdyż bywa tak np. że rano wstaje zjem śniadanie ( 2-3 kromki chleba razowego, do tego twaróg, jakiś owoc, warzywo,lub jem owsianke z owocami no ogólnie staram sie dostarczyć dużo węgli po nocy, białka i tłuszczy) później drugie śniadanie (czasami jak nie ma czasu odżywka białkowa i owoc, czasami owoc z jakąś kanapką) i tu już nie wiem czemu [...]

[...] wychodzą tak: 155g białka - 190 dotychczas 77 tłuszczów - 110 500 węgli - 250-350 No i gdzie białka i tłuszcze jestem w stanie obniżyć To i tak nie jestem w stanie dość dużo dzwignac wegli. W weekendy robię sobie lekki odpoczynek i ogólnie mniej jem. Chyba że poratowac się większą ilością odżywki carbo? Waga -77 Wzrost - 183 Wiek - 21 Wiek

Witam, Napisałem na forum post i niestety nie uzyskałem odpowiedzi, czy cos jest w nim nie tak, jesli tak prosze powiedzieć co. Bardzo zalezy mi na tym aby zaczac wygladac jak czlowiek a sam nie bardzo moge sobie dac rade wiec raz jeszcze prosze kogoś łaskawego o odpowiedź. Tutaj wklejam treść poprzedniego posta: [...]

[...] moim zadaniem jest utrzymać tę wagę. Codziennie rano się ważę i mam pewne wahania wagi tzn. w pon wazylem 80.2, we wtorek 80.5, co mnie przestraszyło i zjadłem na kolacje dużo mniej. następnego dnia rano ważę 79.6 kg, następnego dnia jest okay bo ważę 79.8 kg i tu pojawia się problem... wróciłem do domu wcześniej bo nie miałem siły na trening, [...]

[...] 2 dni beztreningowe? Na siłownie chodzę przed południem więc jestem wstanie jeszcze wieczorem pobiegać czy zrobić Aeroby gdyż mam rowerek tylko czy nie będzie tego za dużo. W diecie zaopatruje się w dużą ilość białka więc może nie będę palić mięśni a fat? Lub może zamiast po treningu robić aeroby wieczorem? Plan: Klatka" WYCISKANIE [...]

[...] pomoże teraz jakoś spalić troszkę fatu? 2. Czy podczas cyklu na kreatynie wrzucenie spalacza to dobry pomysł? 3. 200g białka dziennie wystarczy? i czy 500g węgli to nie za dużo jak na endo 4. Czy jeżeli od razu przed snem zje twaróg ( około 01:00 ) to też można zaliczyć do dziennego spożycia białka? To chyba na tyle, pomóżcie ambitnemu [...]

[...] stwierdzenia co do tego że jestem sezonowcem, bo napewno tak nie jest. Otóż mam już rozplanowaną diete choć napewno ona nie jest idealna. Ćwicze na mase i wpieprzam dużo białek, wcale słodyczy, i ograniczam tłuszcze choć całkiem ich nie wykluczam, bo mam sporo tłuszczyku... i mam takie pytania: 1. Po siłowni powinienem wypić 250 ml soku [...]

[...] Mam 18 lat waga 113 kg, wzrost 188 cm i muszę schudnąć do 85-90 kg. Na mojej obecnej "diecie" ciągle się martwię, że będę spalać mięśnie, jem za mało białka, węglowodanów za dużo itp ogólnie mówiąc pogubiłem się w tym i prosiłbym o wyprowadzenie mnie na prostą. oczywiście, czytałem artykuły na forum i jest tego sporo. Codziennie rano o 5 biegam [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aerobic 3x/tyg Odżywianie: żadnych diet, dużo słodyczy(..) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Aerobic 3x/tyg 60min [...]